近几十年来，自尊作为个人迫切的需求，已变得越来越 重要。新的经济社会现实对我们的自信心提出了新的挑战 。 

多年来，人们对自尊给出了 许多定义：有的定义非常简单，有的定义则非常科学且详细。 也许，最有趣的观点之一 是美国心理学家伯恩斯教授的观点：“自尊是一种思考、感受和行为的方式，它意味着你接受、尊重、信任和相信自己。”

这是一个美丽的定义，它涵盖了自尊的所有基本方面。我们对自己产生的一系列想法和情感代表了我们这个人的接受程度。开始对自己更有信心，不仅接受我们的优点，也接受我们的缺点，这将使我们的生活更加平静和舒适。

自尊和自信的重要性

拥有一定程度的自尊、自信以及对自己的优势和潜力的信心非常重要，不仅在私人生活中，而且在工作场所。 

那么，自尊是什么？ 嗯，这无非是引导个人欣赏自己所有潜力和弱点的过程。有些人从小就具备这种能力，而其他人则必须努力实现这一过程，以便随着时间的推移变得越来越自信。如果您是一个倾向于看到“杯子半满”的人，那么您将以最好的方式度过您的日子，而不会感到痛苦、消极和破坏性的感觉。您将能够专注于自己的潜力，毫无畏惧地投入其中，您将知道如何从错误中吸取教训，而不害怕犯错误。对自己的能力充满信心也能帮助你与同事和雇主建立良好的关系。秘诀就是不要感到自卑和无力做事。有一句名言说：“没有人天生就懂得很多东西”，所以，撸起袖子，改变你看待和考虑自己的方式吧。 

自尊：我们赋予自己的价值，而不是他人赋予我们的价值 

有时候，我们会根据别人对我们的看法来衡量自己的价值。如果别人尊重我们、对我们充满爱意，我们就会感到满足和被爱；如果他们疏远和粗鲁，我们的自尊心也会受到打击，我们就会倾向于不公正地批评自己。如果我们的自尊心较低，这种缺乏就会产生一种空虚感，我们倾向于用外部的情况或判断来填补。这种填补空白的需要会导致绝望的、重复的行为，让人变得依赖。依赖是指一个人对外界事物和人的依恋，以满足内 越南数据 心的需要。如果我们的自尊心是外部环境的结果，我们将永远无法掌握它，也永远无法独立。低自尊会使我们容易出现其他心理问题：焦虑、悲伤、抑郁、愤怒、消极的人际关系。为了避免被外界影响所左右，开始建立自尊心是很重要的。培养自尊意味着培养自我信心和力量。我们的价值基础是内在的，而不是外在的。 
 
 
 

自尊与成功焦虑 

这种被称为“冒名顶替综合症”（Clance and Imes，1978）或“阿喀琉斯综合症”（Clarkson，1994）的现象，指的是难以认识到自己完全有能力且有能力，并且 – 即使面对成功和对尊重的明确认可 – 体验到不合适的感觉，以及对被“揭露”自己无能的恐惧。 

这种态度建立在较弱的自尊心之上，并导致了 N. Branden 所说的“成功焦虑”： 强烈害怕无法胜任自己被分配的角色或无法开展自己的事业。根据自我实现预言的机制，这种恐惧会导致人们破坏自己的计划，即实施一些从长远来看会损害个人成就的行为。 

当这些机制发生时，除了解决自尊扭曲的根源并努力巩固个人安全之外，没有其他办法。 

自尊：提高自尊的一些策略 

有几种策略可以提高你的自尊。它不是一夜之间形成的，而是新的决策、行为和思维方式的结果。自尊必须通过意志力和不断进步的愿望逐渐建立起来。
提高自尊的第一步是认识自己的特点并接受它们。 接受自己的 外部行为因素 优点和缺点，并不意味着放弃，相反，这是改善自我的第一步。

培养自尊意味着在生活中培养一个稳定的参照点，而不冒险受外部环境的摆布。
为了感觉良好并过上充实而满意的生活，重要的是理解自己，不要让自己受到外界因素的削弱。 

自尊心低会阻碍你的事业 

自尊心低下是一个真正的障碍。其实，如果你是一个凡事都持消极态度的人，害怕冒险，最喜欢说的一句话就是“我不能！我没有能力！它很难！”那么现在是改变路线的时候了。低自尊对你来说是一个问题，因为它阻碍你每天实现建设性的目标。如果你在开始之前就放弃，那么你将一事无成，尤其是从专业的角度来看。不仅如此，因为如果您感到不安全且犹豫不决，其他人也会倾向于这样看待您，因此会自动对您和您的专业工作失去信心。请记住，你的自尊水平并不是写在你的基因里的，所以它不是一成不变的，你可以随时努力提高它，学会欣赏自己的每一个细微之处。你是自己的第一评判者，你是自己生活和工作成功的设计师。

这里有一些 实用的建议，可以帮助你提升自己并发挥你的潜力。 

1. 专注于你的优势 

提升工作及其他方面的自尊的第一步就是关注自己的优势。列出你所有的潜力并学习如何提升它们。认识到自己的进步和成功，哪怕是很小的进步和成功，也会帮助你增强对自己能力的信心，并采取积极的心态。  

2.永不停止学习，保持好奇心  

请记住，生活中你永远不会停止学习。始终了解您的专业领域的所有趋势。更好地工作和充满自信的一种方法是彻底了解您的专业领域的所有工作工具和特点。因此， 请继续学习，保持好奇心，提出问题，并参加进修课程。如果你是一个见多识广的人，你会在同事眼中显得很有趣，成为一个参考点，这对你的自尊心有好处。  

3.不断挑战自己 

如果你真的想要成长并提高自尊，那么你就要有力量和勇气走出你的“舒适区”。挑战自己，接受新的任务和职责，迎接新事物。我知道，这一切都很可怕，但是肾上腺素和对自己的挑战会让你获得更多的信心，特别是如果你成功完成了你的工作。如果结果不是最好的，你不应该气馁，而应该从错误中吸取教训。如果你今天犯了错误，明天你会做得更好。没有犯错的人生不会带来任何个人或职业上的成长。我们必须学会将错误视为人生的教训。 

4.消除负面语言 

消极会吸引更多的消极。把自己视为一个“失败者”，一个无法克服恐惧和局限的人，这不会给你带来任何好处。尝试关注积极的事物并从你的语言中消除所有引起消极情绪的词语。例如，避免说：“我做不到，我做不到，这对我来说太复杂了，我宁愿做一些简单的事情”。尝试用积极的表达方式代替这些表达方式，例如：“我怎么能做到这一点？我该如何改进？我可以使用什么技术来实现这一点？”简而言之，问自己建设性的问题，避免消极的言论和想法。请记住，每个问题，要想被称为问题，首先必须有一个解决方案。 

5. 永远不要放弃 

为了提高你的潜力、自尊和自信，永不放弃。遇到第一个困难 最后的资料库  不要放弃，要坚持下去。比逆境更坚强，但不要陷入消极情绪。首先，这是你必须在自己身上进行的一项心理工作，学会在事情没有完全按照你的意愿或计划进行时不要气馁。为自己设定目标，哪怕是小目标，也要每天坚定不移地为之努力。为了实现个人和职业上的成长，您必须下定决心并有意愿这样做。如果没有正确的动力，你就不会得到满意的结果。不要忘记最重要的教训：生活中一切皆有可能，你只需要渴望它。